Autori, teorijske struje, znanstvenici iz cijelog svijeta tijekom godina bavili su se temom promijeniti . Komparativnom analizom koja uključuje preko 300 psihoterapijskih pristupa, James Prochaska je Carlo Diclemente razvili su model koji ih je sposoban sustavno integrirati. Stoga su temelji Transteorijski model od Promijeniti , koji će se kasnije uspješno primijeniti na promijeniti namjerno u ovisničkim ponašanjima (DiClemente i Prochaska, 1982).

Poteškoće povezane s promjenama

Oglas Tko od nas barem jednom nije poželio promijeniti ? Promijeniti ponašanje ili navike, poboljšati se?
Ipak, usprkos donesenoj racionalnoj odluci, nismo uvijek uspjeli. Ponekad se izlažemo znatnim frustracijama. Doživljavamo kao male ili velike neuspjehe, naše „promašaje promjene Oni također ne propuštaju voditi daljnje izbore i ponekad potkopavaju naš osjećaj za Samoučinkovitost (naučena bespomoćnost: naučena bespomoćnost).





Zašto se to događa? Jer ponekad, usprkos našoj želji da promijeniti , ne možemo li je dobiti ili se 'vraćamo' u prethodno ponašanje, vraćajući se nefunkcionalnim obrascima i navikama?

Transteorijski model promjene Prochaske i Diclementea

Nije lako odgovoriti. Autori, teorijske struje, znanstvenici iz cijelog svijeta tijekom godina bavili su se temom promijeniti . Kroz komparativnu analizu koja uključuje više od 300 psihoterapijskih pristupa, James Prochaska i Carlo Diclemente razvili su model koji ih je sposoban sustavno integrirati. Tako su temelji ' Transteorijski model od Promijeniti ”, Na što će se kasnije uspješno primijeniti promijeniti namjerno u ovisničkim ponašanjima (DiClemente i Prochaska, 1982).



Freudova žalobna razrada

Difuzija modela je posljedica njegove sposobnosti sinteze i izrade složene konstrukcije kao što je promijeniti (u kojem je motivacija zamišljen je kao kontinuitet, umjesto kao faktor sve ili ništa), jasno identificirajući uključene procese, faze i psihološke čimbenike (Diclemente, 1994).

Prema Prochaski i Diclementeu, zapravo promijeniti razvija se u 5 faza:
- Pretkontemplacija (osoba se ne manifestira motivacija do promijeniti );
- Kontemplacija (razmišlja o tome, možda bi mogao promijeniti u sljedećih 6 mjeseci);
- Određivanje (planira se a promijeniti u neposrednoj budućnosti);
- Akcija (izvodi se promijeniti );
- Održavanje ( promijeniti događa se 6 mjeseci ili više);
- Definitivan izlazak iz modela: održavanje podataka promijeniti ne zahtijeva daljnju upotrebu energije, sada je dobro uspostavljen (način 'autopilot');
- Povratak: podrazumijeva obnavljanje problematičnog ponašanja i ponovni ulazak u prethodne faze modela.

TRANSEORIJSKI MODEL PROMJENE



Procesi transteorijskog modela

Individualno vrijeme boravka na stadionima je promjenjivo; zadaci za prelazak u sljedeću fazu su univerzalni. Primjerice, da bi se prešlo iz faze predkontemplacije u fazu kontemplacije, potrebno je osvijestiti problem. Stoga dolazi do izražaja drugi aspekt Transteorijski model : procesi.

Prochaska i DiClemente identificirali su 10 glavnih procesa, međusobno neovisnih: 5 iskustvenog kognitivnog reda i 5 reda ponašanja. Kognitivno-iskustveni procesi uključeni u promijeniti to su: podizanje svijesti, emocionalna aktivacija, samoprocjena, ponovna procjena okoliša, socijalno oslobođenje. Procesi ponašanja su: samooslobađanje, kontrola podražaja, protukondicioniranje, upravljanje pojačanjem, upravljanje odnosima koji pomažu.

Svaka je presudna za prolazak između etapa i pruža neophodne indikacije za podupiranje promijeniti pacijenta.
Među psihološkim čimbenicima umjesto toga nalazimo samoefikasnost (Bandura, 1977) ili povjerenje u nečiju sposobnost postizanja postavljenih ciljeva (Upitnik samoefikasnosti - Velicer, Di Clemente, Rossi, Prochaska, 1990) i mjesto kontrole (Rotter , 1966), tj. Individualna tendencija da situacije doživljavaju kao ovisne o vlastitom ponašanju (unutarnji lokus kontrole) ili određene vanjskim silama (vanjski lokus kontrole).

funkcionalna područja mozga

Temeljni alat u Transteorijski model je ravnoteža odlučivanja koja se sastoji u usporednoj procjeni prednosti i nedostataka promijeniti željeno, temeljno za poticanje prevladavanja dvosmislenosti (Upitnik za balans odlučivanja - Velicer, Di Clemente, Prochaska i Brandenburg, 1985).

Zašto je ponekad nemoguće promijeniti?

Oglas Da bismo sve odmah primijenili u praksi, mogli bismo se vratiti početnom pitanju: 'zašto, čak i da sam odlučio, ne bih mogao promijeniti ? '

Crtanje indikacija iz Transteorijski model to bismo mogli reći: na odluku / planiranje promijeniti (faza određivanja), treba brzo postići konkretnu akciju (vremenski okvir: 30 dana). Ova će akcija biti utoliko učinkovitija kad bude u stanju ciljati dostižni i kalibrirani cilj za resurse (i zapreke za promijeniti ) konkretno prisutna u životu osobe u tom trenutku.

Akcija također mora uzeti u obzir procese uključene u svaki korak i razinu percepcije samoefikasnosti (ne previše, ne premalo). Posljedično, operater će biti učinkovitiji što će više moći ispravno prepoznati razinu motivacija , stadion, raspoloživost za promijeniti ; na temelju njih moći će primijeniti alate i tehnike primjerene specifičnoj situaciji s kojom se osoba suočava, kako bi učinkovito podržao promijeniti .